ryż z kurczakiem

[...] 3-bit 15-16 - bułka pełnoziarnista z pomidorem, sałatą i kurczakiem 17:00 - obiad, nie mam żadnych z góry ustalonych obiadów, ale najczęściej są to ( makaron spaghetti, ryż z różnego rodzajem mięs i warzywami ), nie jadam ziemniaków i chleba białego 19-20 - odżywki ( mutant mass jedna miarka i jedna dawka wpc. ok 30g ) 21:00 - kolacja ( tu [...]

[...] ten koktajl po treningowy, potem idę na saune. Do domu wracam ok 21:15 stąd brak typowego posiłku po treningowego, bo wydaje mi się że to już zbyt późno na opychanie się ryżem i kurczakiem, tym bardziej ze spać ide ok 22:30-23:00. Aha i mieszkam w Niemczech, więc od razu mówię że dostęp do takich rzeczy jak płatki owsiane górskie, ryż [...]

[...] wzrost to 186 cm, waga w polsce 80 kilo. Po 5 miesiącach się zważyłem, i co? 74 kiło. Trochę mnie przeraziło, wiedziałem że schudłem, ale że aż tak? Moja dieta to głównie ryż z warzywami, kurczakiem, rybą lub krewetkami. Coś w tym stylu. Nie za bardzo tuczące, a sami indonezyjczycy wyglądają jak patyki. Ja po tych paru miesiącach się do nich [...]

[...] kupuję Ostrowię. - WPC Ostrowia - 32zł/900g - to jest 18porcji. cena - 1,75 zł 4. Posiłek potreningowy. Tu nie trzeba się męczyć i kombinować. - pierś z kurczaka 15zł/kg - ryż - 3zł/400g Do tego posiłku potrzebujemy w wersji dla obżartuchów 100g ryżu i 100g kuraka. cena - 2,25zł 5. Kolacja. Standartowo: - twaróg półtłusty - 3zł/250g - warzywa [...]

Cwicze od prawie 3lat i nigdy diety nie robilem, ale czas najwazszy bo zaczol sie tluszcz zbierac. W planie mam diete polegajaca na jedzeniu 3-4 posilkow dziennie a mianowicie ryz z piersiami kurczaka. Ryz to sprawa prosta osolic zagotowac i jesc, ale co z tym kurczakiem? Smazyc go czy jak a jezeli tak to na czym? Oleju? Nie wiem zabardzo co z [...]

[...] potreningowy: do 30 min po treningu - zaraz po banan - na pewno jakiś owoc - zastanawiam się jaki? - kurczaka / łosoś lub mintaj / mięso wołowe chude / - kasza jaglana / ryż brązowy/ biały ryż / kuskus Po HIIT: - sałatka z dwóch owoców z kurczakiem Posiłek 3 (może wypadać na uczelni): kanapka - tuńczyk / jajko / szynka z filetu z kurczaka - [...]

[...] i owocami, jajecznica ze szpinakiem/awokado/pomidorem, chleb żytni (z awokado/domowym masłem orzechowym/warzywami), jajka, Co lubisz jeść na obiad : kasza gryczana/ryż brązowy z kurczakiem/mielonym/rybą (pstrąg, łosoś, dorsz), soczewica (uwielbiam!), fasola (sucha czerwona, czarna) + warzywa (pomidory, brokuły, szpinak, cukinia, ogórek, [...]

Witam... Troche smutno mi pisac o moim problemie, bo wiem ze sytuacja jest niefajna, ciagle gdzies wierze ze bede zadowolony ze swojej sylwetki, na dzien dzisiejszy niestety patrzac na nia trace tylko motywacje i to ostro, mimo tego ciagle sie staram i walcze... chociaz nie zawsze jest łatwo. Moze przejde o co mi chodzi... a wiec, jestem typowym [...]

Cześć, wiem że takich tematów było już sporo bo już sporo z nich przeczytałem. Jednak mój problem jest troche inny bo ryż W ZADNYM TEMACIE nie byyl wymieniany jako POTENCJALNA przyczyna gazów. A ja właśnie dostaje ich po zjedzeniu ryżu. Wiam to bo dziś specjalnie zjadlem kuraka osobno i ryz z warzywami osobno i gazy zaczęły sie po zjedzeniu ryżu. [...]

Dzień nie treningowy Śniadanie omlet 8:00 - 4 białka jaj - 110g płatków owsianych Obiad ryż brązowy z kurczakiem 15:00 - 200g ryżu - 300g piersi z kurczaka - 200ml wody z serwatką 30g Kolacja 21:00 - 200g twarogu chudego - 8 łyżeczek 5 gramowych dżemu rapsodia niskosłodzonego serwatka 30g przed snem Dzień treningowy Śniadanie omlet 8:00 - 4 [...]

[...] kurczaka, indyka, ewentualnie jakiś ser fit), jabłko 3. twaróg chudy 250g 4. Tutaj jest powrót ze szkoły, mi prawie nigdy nikt nic nie gotuje - w tym problem, jak jest - jem ryż z warzywami, wołowiną lub kurczakiem (jest rzadko), jak nie ma jem rybę - makrelę, dorsza lub łososia Trening... (2 godziny) 5. Po treningu 2-5 bananów (jeśli są), jajka [...]

[...] 32g t 0g płatki 100 g 380 kcal b 9,8g ww 79,4 t 3,6 g miód 20 g 50 kcal b 0 ww 20 t 0 3 jajka 120 g 240 kcal b 21 g ww 1 t 18 2 posiłek ryż kurczak 590 kcal b 38,5 ww 80 t 11,5 oliwa 10 g 80 kcal b 0 ww 0 t 9 ryż 100 g 360 kcal b 8,5 ww 80 t 0,5 kurczak 150 g [...]

[...] ale odpowiednio dostosowany (bez melting cheese, jeżeli mięso to gotowane itp) IV POSIŁEK: 16-17 owoc herbata/kawa z mlekiem 3.2% (w stosunku 3:1) V POSIŁEK: 18.30-19 ryż biały/brązowy + tuńczyk w sosie własnym + kukurydza twaróg półtłusty + kromka chleba herbata Teraz kilka pytań odnośnie tego co do tej pory napisałem: 1) Po przejrzeniu [...]

Witam wszystkich stałych i tych mniej stałych użytkowników tego forum... Moja prośba skierowana jest do wszystkich tych którzy chcą pomóc skorygować mój plan tudzież poprawić nieco jego słabe ogniwa lub dorzucić cos od siebie. Będę bardzo wdzięczny za każda opinie na temat diety, sposobu wykonywania oraz czasu i systematyczności moich treningów. [...]

Jestem "zielona" jesli chodzi o ukladanie diet,treningu,itp.,wiec prosze o wyrozumialosc i korekte wszelkich bledow w diecie i trenigu. Diete staralam sie ulozyc korzystajac z info zdobytych z tego forum. Moja sytuacja przedstawia sie nastepujaco. Mam 18lat, 160cm wzrostu, waze 50kg. Moje BMR- 1352kcal; Activity- 1859kcal; razem: 3211kcal. BMI- [...]

[...] to znaczy że mogę je przygotować w dowolny sposób ? 1 dzień . 8:30 : jajka + warzywa + oliwa z oliwek + chleb pełnoziarnisty razowy z serem/szynką. 11:00 : węgle (ciasto, ryż itd.) + mięso (przykładowe danie : tarta z kurczakiem). 15:00 : Węgle + mięso/ryba (przykładowe danie : pieczona wołowina z ryżem). 17:00 : trening 18:00 : mięso + [...]

Witam mam do oceny swoja diete na mase : W DNI TRENINGOWE ! 1 sniadanie : Płatki owsiane , rodzynki , migdały , mleko 2 sniadanie : Banan , Odzywka weglowodanowo-białkowa Obiad : Makaron , groszek , piersi z kurczaka gotowane lub schabowe smazone na oliwie z oliwek Lub Makaron + 3 jajka na twardo Lub Omlet z 7 jajek z kurczakiem czasami zmieniam [...]

[...] i obiad miałbym codziennie narzucony. Pod koniec roku zmienił nam się kucharz i sam nie wiem, jak to będzie wyglądało. Z tego co pamiętam było zawsze makaron w sosie, ryż z musem jabłkowym, ziemniaki ze kurczakiem/klopsem,a w piątki naleśniki czy ryba z ziemniakami, śledzie. Czytałem takie sytuacje na sfd i z tego co wyczytałem powinienem [...]

Do tej pory 10wskazowek zywieniowych,postanowiłem przejsc na diete,prosze o sprawdzenie:) Wiek:16 Waga:62 Cel:masa Staż:8msc Szkoła 10-17 Dzienne zapotrzebowanie: 2900kcal Węglowodany 55%-400g Białko 15%-110g Tłuszcze 30%-100g Dieta 8.00 100g chleb pełnoziarnisty 165kcal 6g 33g 2g 100g serka 255kcal 6g 6g 23g 30g odzywki białkowej 120kcal 28g 0g [...]

[...] tłuszcz choćby nie wiem co. Kiedyś robiłem wszystko żeby przybrać na wadze tak teraz będę biegać do upadłego. Moja obecna dieta: 1. płatki osiane(130g) z mlekiem(300g) lub ryż brązowy 200g z kurczakiem(100g) 2.kasza gryczana, jajecznica, jakies surówki zawsze 3. 200g ryzu z kurczakiem 1godz po tym posiłku idę na trening po treningu odrazu banan [...]